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作者:儒风君 ? 主播:吉米一定注意身体
发布日期:2020-09-22 01:54   来源:未知   阅读:
作者:儒风君 ? 主播:吉米一定注意身体养护为三伏天画上一个圆满的句号。点上方绿标可收听369主播吉米 朗读音频末伏是立秋之后的第一个庚日俗话说:早上立秋凉飕飕晚上立秋热死牛2020年立秋开始时间为8月7日早上9点6分3秒所以今年的末伏较为凉爽早晚温差较大谨防感冒末伏清补以健脾益气为主末伏是冬病夏治的末班车一定要注意身体养护为三伏天画上一个圆满的句号01三 忌1、忌食瓜民间习俗:秋瓜坏肚立秋之后不再吃西瓜主要是因为西瓜性凉末伏早晚天气转凉所以要少吃或者不吃瓜末伏以清补为主凉性食物尽量少吃以免损伤阳气可以适当多吃些应季水果比如葡萄、苹果、梨等2、忌贪凉末伏早晚气温降低但是白天气温依然较高昼夜温差加大此时取凉要有节制不要吃太多的冷饮不要猛吹空调避免损伤脾胃阳气积聚湿寒开窗注意穿堂风南北通透的房子晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户避免温差过大带来的感冒3、忌吃辣末伏益清补原则上以清淡为主多补充蛋白质尽量不要吃刺激性强的东西如果食用太多辛辣食物容易上火、燥热末伏已入秋秋主肺此时吃辣容易生燥冬天更容易咳嗽立秋可多食酸、甘味食物佐以苦味食物02三 宜1、宜清补末伏已在立秋之后要开始注意贴秋膘一个夏天的燥热造成了大量的排汗体内空虚要进补但是暑热未去所以不能大补要清补饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主但是肉类不易消化老年人不宜吃太多可以多吃点蔬菜水果多摄入膳食纤维通畅排便2、宜补脾养胃夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调脾胃湿气很重此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实可以中和养胃、健脾益气也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜滋阴养胃帮助恢复肠胃功能促进食欲3、宜润燥安神虽然已是末伏但是依然要注意秋老虎有时候中午的气温依然堪比盛夏炎热的环境让人心烦意乱俗话说:荷莲一身宝秋藕最养人多吃藕既可以养阴清热还能润燥止渴清心安神而且对高血压患者、营养不良、体弱多病者莲藕都是很好的保健食品03三秘诀1、适当锻炼夏天适当锻炼可以促进脾气运化改善胃口但是运动要适当尽量不要大汗淋漓损伤阳气秋天是养“收”的时分因人体阴精阳气正处在收敛内养期间故运动也要顺应这一原则秋天在运动的时候要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式如太极拳、瑜伽八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择2、早睡早起立秋之后要“早卧早起与鸡具兴”立秋之后阳气开始收敛早卧是顺应阳气的收敛早起是为使肺气得到舒展有防止收敛太过的效果天气逐渐转凉变化无常此时不宜着衣过多否则会影响身体对转冷后的天气适应能力容易感冒3、谨防秋燥夏季酷热人体津液流失严重入秋之后很容易出现秋燥大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛因为秋老虎的存在很多人会暴躁易怒伤肺气到了冬天就容易咳嗽所以秋季应该注意防燥养肺多吃小米粥、山药粥润肺生津
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